Angoisses et hypervigilance
Le corps reste sur ses gardes : le cœur s'emballe, vous sursautez, vous n'arrivez plus à vous détendre.
Lire la suiteVos difficultés
Se reconstruire après un traumatisme
Il y a eu un avant et un après. Les faits sont peut-être loin, mais votre corps, vos nuits ou vos relations continuent de vous le rappeler. Cette page explique ce qui se passe en vous, et comment je peux vous accompagner.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Vous sursautez facilement, et vous surveillez sans cesse ce qui se passe autour de vous.
- Une odeur, un geste ou un lieu suffit à tout ramener, sans prévenir.
- Vous évitez des situations, des personnes ou des souvenirs, et votre vie se rétrécit peu à peu.
- Vos nuits sont agitées, parfois traversées de cauchemars.
- Par moments, vous avez l'impression de vivre derrière une vitre, loin de vos propres émotions.
- La honte ou la culpabilité restent là, même quand vous savez que vous n'y êtes pour rien.
Qu'est-ce qu'un traumatisme ?
On parle de traumatisme quand un événement a dépassé, sur le moment, ce que vous pouviez supporter : une agression, des violences répétées, une emprise, la mort brutale d'un proche, un accident. Face à ce danger, le corps a fait ce qu'il pouvait pour vous protéger. Il s'est figé, il a lutté, ou il s'est comme absenté.
Cette réaction de survie peut rester active longtemps après les faits. Le corps continue de se défendre contre un danger qui n'est plus là. C'est pour cela que la volonté ne suffit pas, et que se répéter « c'est du passé » ne change rien à ce que vous ressentez.
Parfois, le traumatisme vient d'un seul événement. Parfois, il s'est installé sur des années de peur, de silence ou d'humiliation, souvent dans l'enfance. Les traces sont alors plus diffuses, et tout aussi réelles.
Les traces les plus fréquentes
Cauchemars et nuits agitées
Le sommeil devient un endroit où le passé revient, et la nuit finit par faire peur.
Lire la suiteUn corps épuisé
Tensions, souffle court, fatigue que rien ne répare : tenir debout coûte très cher.
Lire la suiteUn accompagnement en trois temps
Je travaille dans un ordre précis : d'abord la sécurité, ensuite seulement ce qui fait mal. Avancer trop vite vers les souvenirs, sans appuis, peut raviver la douleur au lieu de l'apaiser.
Se stabiliser
Le parcours de stabilisation, en quatre séances : le souffle, le corps, des ressources en hypnose et un lieu sûr intérieur. L'objectif est que vous sachiez faire redescendre l'alarme par vous-même, chez vous.
Travailler ce qui s'est passé
En Rêve Éveillé Libre, les images viennent d'elles-mêmes, les yeux fermés. Elles permettent d'approcher ce qui s'est passé sans le revivre de plein fouet, et sans avoir à tout raconter.
Reconstruire
Le travail porte ensuite sur ce que vous voulez retrouver : la confiance, les relations, le lien avec votre corps. Nous faisons le point toutes les 10 séances, et vous décidez de la suite.
Trois approches qui se répondent
Un traumatisme ne se loge pas seulement dans les pensées. Il se loge aussi dans les images intérieures et dans le corps. C'est pour cela que je ne m'en tiens pas à la parole.
L'hypnose aide à calmer l'alarme et à construire des ressources. Le Rêve Éveillé Libre permet de travailler ce qui s'est passé à travers les images, sans récit détaillé. Le travail sur le souffle et les fascias s'adresse directement au corps qui est resté sur la défensive, toujours avec votre accord.
Pourquoi le trauma
Je connais ce chemin de l'intérieur. J'ai moi-même dû me reconstruire après plusieurs traumatismes, et c'est cette expérience, autant que ma formation, qui m'a conduit à accompagner les autres sur ce chemin.
Les limites de l'accompagnement
L'hypnose, le Rêve Éveillé Libre et le travail sur le corps ne remplacent pas un suivi médical ou psychiatrique, et je ne pose pas de diagnostic. Si un médecin vous a parlé de stress post-traumatique, je peux vous accompagner en parallèle de ce suivi, jamais à sa place.
Je ne reçois pas les personnes qui vivent des troubles psychotiques (épisodes délirants, hallucinations, schizophrénie). Dans ces situations, le travail avec l'imaginaire n'est pas adapté, et un suivi psychiatrique passe en premier.
Si des idées suicidaires vous traversent, parlez-en sans attendre à votre médecin, ou appelez La Main Tendue au 143, jour et nuit. En cas d'urgence, appelez le 144.
Si vous êtes en danger aujourd'hui, votre sécurité passe avant tout le reste : appelez la police au 117. Le 142, gratuit et confidentiel, répond jour et nuit aux victimes de violences physiques, psychiques ou sexuelles, et vous oriente vers l'aide aux victimes (LAVI) de votre canton.
Questions fréquentes
Comment savoir si ce que j'ai vécu est un traumatisme ?
Je ne pose pas de diagnostic, et vous n'avez pas besoin d'une étiquette pour consulter. Si un événement continue de peser sur votre corps, vos nuits ou vos relations, cela suffit pour en parler. Pour un diagnostic, votre médecin ou un psychiatre peut vous le donner.
Faut-il raconter ce qui s'est passé ?
Non. Vous dites ce que vous voulez, quand vous le voulez. Le Rêve Éveillé Libre et l'hypnose permettent de travailler à partir d'images et de sensations, sans récit détaillé des faits.
Et si je revis tout pendant une séance ?
Le travail est construit pour l'éviter. Nous commençons par la stabilisation, justement pour que vous ayez des appuis avant d'approcher ce qui fait mal. Si une émotion devient trop forte, nous ralentissons, nous revenons au souffle et au corps, et vous pouvez ouvrir les yeux à tout moment.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Le parcours de stabilisation dure 6 à 8 semaines. Le travail en profondeur se compte le plus souvent en mois, parfois davantage. Personne ne peut honnêtement vous promettre un délai : vous décidez de la suite à chaque point d'étape, toutes les 10 séances.
Je suis déjà suivi par un médecin ou un psychiatre. Puis-je venir ?
Oui, et les deux peuvent se compléter. Je travaille volontiers en parallèle d'un suivi médical. N'arrêtez jamais un traitement de votre propre initiative : cette décision se prend avec votre médecin.
Vous voulez en parler avant de vous décider ?
L'appel découverte de 15 minutes est gratuit et sans engagement. Vous n'aurez rien à raconter que vous ne souhaitiez pas dire.