Un corps qui dort d'un œil
Pour s'endormir, le corps a besoin de sentir qu'il ne court aucun danger. Après un traumatisme, il garde souvent une part de vigilance, même la nuit. Il dort d'un œil, comme une sentinelle qu'on n'a jamais relevée.
Vos difficultés
Cauchemars et nuits agitées : quand la nuit fait peur
Vous repoussez le moment de vous coucher. Vous vous réveillez en sursaut, le cœur battant, avec des images qui reviennent. Après un traumatisme, la nuit est souvent le moment où le passé se rappelle à vous.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Les mêmes cauchemars reviennent, ou des rêves qui vous laissent épuisé au réveil.
- Vous appréhendez le moment de vous coucher, et vous le repoussez.
- Vous vous réveillez en sursaut, en sueur, le cœur battant.
- Vous avez besoin d'une lumière, d'un bruit de fond ou d'une porte fermée à clé pour dormir.
- Le moindre bruit dans la nuit vous met en alerte.
- Vous vous levez fatigué, même après une nuit qui semblait assez longue.
Ce qui se passe la nuit
Des cauchemars qui tournent en boucle
Les cauchemars sont souvent une façon, pour l'esprit, d'essayer de digérer ce qui s'est passé. Quand ils tournent en boucle sans jamais changer, ils épuisent plus qu'ils ne soulagent.
La peur du coucher
La peur de la nuit s'installe alors : on redoute le coucher avant même qu'il arrive, ce qui active encore l'alarme et retarde l'endormissement. Ce cercle peut se desserrer.
Comment je vous accompagne
L'hypnose pour relâcher
L'hypnose aide le corps à retrouver un état de relâchement et de sécurité suffisant pour que l'endormissement redevienne possible. Vous restez conscient pendant la séance, et le corps apprend à retrouver cet état le soir, aidé par l'enregistrement audio.
Un geste pour les réveils
Le travail sur le souffle donne un geste simple pour les réveils nocturnes : quelque chose à faire, plutôt que de rester seul avec les images.
Travailler les cauchemars
Mon métier, c'est aussi le travail sur les rêves. En Rêve Éveillé Libre, les images d'un cauchemar peuvent revenir, les yeux fermés et en sécurité, et le rêve peut alors aller ailleurs que là où il s'arrête toujours.
Ce que vise le travail
Je ne peux pas garantir des nuits parfaites. L'objectif est de retrouver des nuits globalement plus calmes, et un rapport moins inquiet au coucher.
Commencer par le parcours de stabilisation
Pour les nuits, le parcours de stabilisation est le point de départ que je propose le plus souvent, avec l'enregistrement audio à écouter au moment du coucher.
Première séance
Nous faisons connaissance et parlons de ce qui vous pèse aujourd'hui, sans revenir sur les faits si vous ne le souhaitez pas. Nous terminons par un premier exercice de souffle, pour que le corps commence à redescendre.
Deuxième séance
En hypnose, nous construisons un lieu sûr intérieur : un endroit où revenir quand une vague d'émotion arrive, au cabinet comme chez vous.
Troisième séance
Nous travaillons avec le corps et les nuits. Vous recevez l'enregistrement audio personnalisé, à réécouter chez vous entre les séances.
Quatrième séance
Nous faisons le point ensemble : ce qui a bougé, ce qui reste, et si le moment vous semble venu d'aller plus en profondeur.
Quand aller plus loin
Quand 4 séances ne suffisent pas
Si les cauchemars rejouent un événement précis, ou si les nuits sont difficiles depuis un choc ancien, 4 séances peuvent ne pas suffire.
Ce que disent les cauchemars
Un accompagnement en Rêve Éveillé Libre permet alors de travailler ce que les cauchemars essaient de dire, sans durée fixée à l'avance.
En parler dès l'appel gratuit
Nous pouvons en discuter dès l'appel gratuit, ou à la fin du parcours de stabilisation.
Est-ce pour vous ?
C’est pour vous si…
- vous repoussez chaque soir le moment de vous coucher, parce que la nuit vous fait peur
- les mêmes cauchemars reviennent depuis ce que vous avez vécu, et vous laissent épuisé au réveil
- vous vous réveillez en sursaut, le cœur battant, avec des images qui reviennent
- vous avez besoin d'une lumière, d'un bruit de fond ou d'une porte fermée à clé pour réussir à dormir
- vous aimeriez retrouver des nuits plus calmes sans avoir à raconter en détail ce qui s'est passé
Ce n’est pas le bon moment si…
- vous vivez encore auprès de la personne qui vous fait du mal : votre sécurité passe d'abord, la police au 117 et le 142 (aide aux victimes, 24 h sur 24) peuvent vous aider
- vos nuits sont envahies d'idées noires ou de pensées de mourir : appelez La Main Tendue au 143, ou le 144 en cas d'urgence
- vos troubles du sommeil n'ont jamais été vus par un médecin, ou vous vivez des troubles psychotiques : un suivi médical vient d'abord, l'hypnose ne le remplace pas
L'appel découverte de 15 minutes est offert : on regarde ensemble si c'est le bon moment pour travailler sur vos nuits, sans engagement et sans que vous ayez à raconter quoi que ce soit.
Pour aller plus loin
À regarder, à lire, à écouter
Hypnose pour mieux dormir : ce qu'elle peut vous apporter
L'hypnose pour dormir apaise le mental et le corps, sans garantie.
Lire l'articleRéveil à 3h du matin avec l'angoisse : comprendre ce qui se passe et se rendormir
Vous ouvrez les yeux à 3h, le cœur serré et l'esprit qui tourne.
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En complément d'un suivi médical
L'hypnose, le Rêve Éveillé Libre et le travail sur le corps ne remplacent pas un suivi médical ou psychiatrique, et je ne pose pas de diagnostic. Si un médecin vous a parlé de stress post-traumatique, je peux vous accompagner en parallèle de ce suivi, jamais à sa place.
Si vous vivez des troubles psychotiques
Je ne reçois pas les personnes qui vivent des troubles psychotiques (épisodes délirants, hallucinations, schizophrénie). Dans ces situations, le travail avec l'imaginaire n'est pas adapté, et un suivi psychiatrique passe en premier.
Idées suicidaires : le 143 ou le 144
Si des idées suicidaires vous traversent, parlez-en sans attendre à votre médecin, ou appelez La Main Tendue au 143, jour et nuit. En cas d'urgence, appelez le 144.
En danger : le 117 ou le 142
Si vous êtes en danger aujourd'hui, votre sécurité passe avant tout le reste : appelez la police au 117. Le 142, gratuit et confidentiel, répond jour et nuit aux victimes de violences physiques, psychiques ou sexuelles, et vous oriente vers l'aide aux victimes (LAVI) de votre canton.
Somnolence, apnées : votre médecin d'abord
Si vous somnolez au volant, si votre entourage remarque des pauses respiratoires pendant votre sommeil, ou si la fatigue met votre sécurité en jeu, consultez votre médecin sans attendre.
Questions fréquentes
Est-ce que je vais m'endormir pendant la séance ?
C'est possible, et ce n'est pas un problème : le travail continue même si vous somnolez. La plupart des personnes restent conscientes et se souviennent de la séance.
Faut-il me raconter mes cauchemars ?
Seulement ce que vous voulez en dire. Pour travailler un cauchemar en Rêve Éveillé Libre, quelques images suffisent souvent, sans récit détaillé de ce qu'il rejoue.
L'enregistrement audio remplace-t-il les séances ?
Non, il les prolonge. Il vous aide à retrouver chez vous l'état de relâchement travaillé en séance.
Est-ce adapté si je prends déjà un traitement pour dormir ?
Oui, nous pouvons travailler en parallèle. N'arrêtez jamais un traitement de votre propre initiative : parlez-en à votre médecin.
Et si mes nuits se dérèglent de nouveau plus tard ?
C'est fréquent, surtout dans les périodes difficiles ou aux dates anniversaires. Quelques séances suffisent parfois à retrouver un sommeil plus calme.
Vous voulez en parler avant de vous décider ?
L'appel découverte de 15 minutes est gratuit et sans engagement. Vous n'aurez rien à raconter que vous ne souhaitiez pas dire.