À l'heure du coucher
L'angoisse d'anticipation (« Vais-je réussir à dormir ce soir ? ») s'apaise peu à peu, au profit d'un réflexe d'abandon corporel plus naturel.
Hypnose · protocole en 4 séances
Méthode Reset Nerveux : retrouvez le sommeil, désamorcez le stress
Vous avez tout essayé pour dormir et lâcher prise : la tisane, la méditation, les compléments, la pensée positive… et pourtant, le soir venu, votre esprit s'emballe et votre corps reste en alerte.
Le sommeil et le calme ne sont pas des actes de volonté.
La vérité est simple, et elle déculpabilise : vouloir « s'efforcer » de dormir ou « se forcer » à ne plus stresser est une contradiction biologique.
Plus vous essayez de contrôler la situation avec votre mental, plus votre cerveau peut interpréter cet effort comme un danger imminent… et maintenir le signal d'alarme activé.
Pour retrouver des nuits plus continues et des journées plus sereines, inutile de lutter contre vos pensées. L'idée est d'envoyer à votre corps le signal, physique et neurologique, qu'il est enfin en sécurité.
Au quotidien
Ce que cette approche peut changer dans votre quotidien
En milieu de nuit
Vous apprenez à vous rendormir sans panique grâce à un geste simple et automatique, sans ruminer pendant des heures.
Le matin au réveil
Vous pouvez retrouver cette sensation oubliée d'énergie claire, avec des muscles reposés et l'esprit plus disponible.
Dans vos journées
Une distance plus sereine face aux tensions professionnelles ou personnelles, qui préserve votre réservoir d'énergie jusqu'au soir.
La méthode
Une méthode issue des neurosciences : l'hypnose neuro-somatique
Mon accompagnement s'appuie sur un constat de la neurobiologie : votre corps possède déjà toutes les autoroutes neuronales du repos et de la récupération. Simplement, le commutateur est resté bloqué sur la position « alerte ».
Grâce à l'hypnose contemporaine combinée à la régulation du nerf vague, nous contournons le mental analytique pour agir directement sur les trois leviers du système nerveux autonome :
La décharge somatique
Aider le rythme cardiaque à ralentir et les tensions musculaires réflexes à se relâcher.
Le sas mental
Apaiser le bavardage intérieur et les ruminations, sans jamais lutter contre elles.
Le thermostat émotionnel
Installer un filtre protecteur face aux sollicitations du quotidien, pour accumuler moins de cortisol pendant la journée.
Le protocole
Un parcours structuré en 4 séances pour une autonomie durable
Le protocole en 4 séances pour réinitialiser le sommeil et désactiver le stress par le système nerveux. Un parcours à durée définie : chaque séance franchit une étape précise, avec un objectif clair.
Faire redescendre le corps
La Bascule Vago-Somatique : couper l'hypervigilance corporelle, désamorcer le réflexe d'alerte et installer votre premier ancrage physique de sécurité. Vous repartez avec un corps qui apprend à redescendre en pression, et un geste simple pour l'y aider.
Calmer les pensées du soir
Le Sas Mental et l'extinction des ruminations : mettre en veille le « réseau par défaut » du cerveau, cette voix qui anticipe, vérifie et rejoue la journée au moment où vous éteignez la lumière. Vos pensées sont déposées en lieu sûr, à l'extérieur de votre nuit.
Alléger vos journées
Le Filtre Protecteur Diurne : agir sur une source fréquente des réveils nocturnes, le stress accumulé le jour. Vous apprenez à maintenir votre système nerveux à un niveau d'efficacité calme, pour traverser les journées chargées sans surchauffe.
Devenir autonome
L'Identité de Bon Dormeur et l'auto-hypnose : sceller les acquis, tester vos réactions face aux imprévus futurs et vous transmettre un protocole d'auto-régulation minute. Vous repartez avec des outils pour être autonome, sans dépendance envers le praticien.
Questions fréquentes
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure une heure, au cabinet à Palézieux-Gare ou en visio. Nous commençons par faire le point sur votre sommeil et votre stress de la semaine, puis je vous accompagne en hypnose. Vous restez conscient du début à la fin, et vous repartez avec un geste simple à refaire chez vous.
J'ai déjà tout essayé, est-ce que cela peut quand même m'aider ?
Je ne peux pas vous le promettre, et personne ne le peut honnêtement. Cette méthode s'adresse justement aux personnes pour qui la volonté et les astuces habituelles n'ont pas suffi, puisqu'elle ne demande pas de « faire un effort ». L'appel gratuit de 15 minutes sert à voir ensemble si elle correspond à votre situation.
Je n'arrive pas à me laisser aller. Est-ce que l'hypnose fonctionne pour moi ?
Vous n'avez rien à réussir ni à forcer. L'hypnose n'est pas une perte de contrôle : c'est un état de concentration détendue, que nous atteignons ensemble, à votre rythme. Beaucoup de personnes qui se croient « trop tendues » ou « trop cérébrales » y arrivent très bien.
Combien de temps avant de mieux dormir ?
Cela varie d'une personne à l'autre. Certaines remarquent un changement dès les premières séances, d'autres avancent plus progressivement. C'est pour cela que le parcours s'étale sur 6 à 8 semaines : le temps de vérifier ce qui tient dans votre vie de tous les jours.
Puis-je continuer mon traitement pour dormir ?
Oui. L'hypnose peut se faire en parallèle d'un suivi médical. N'arrêtez jamais un traitement de votre propre initiative : toute modification se décide avec votre médecin. Vous pouvez m'en parler librement lors de l'appel gratuit.
Combien cela coûte-t-il, et est-ce remboursé ?
Le parcours de 4 séances coûte 400 CHF au lieu de 480 CHF, payé d'avance. Une séance seule coûte 120 CHF. Paiement par TWINT ou en espèces. Les séances ne sont prises en charge ni par l'assurance de base ni par les complémentaires : vous payez la séance, sans prescription, sans liste d'attente, et rien n'est transmis à votre assurance.
Les limites de l'accompagnement
L'hypnose ne remplace pas un suivi médical. Si vos troubles du sommeil ou votre stress durent depuis plusieurs mois, s'ils s'accompagnent d'une somnolence importante en journée, de ronflements marqués avec pauses respiratoires, ou d'un épuisement qui ne s'explique pas autrement, consultez votre médecin traitant.
Si vous somnolez au volant, si votre entourage remarque des pauses respiratoires pendant votre sommeil, ou si la fatigue affecte sérieusement votre sécurité au travail, consultez votre médecin sans attendre.
Chaque personne avance à son rythme. Je ne peux pas vous promettre un résultat précis : nous faisons le point ensemble au fil des séances, et j'ajuste le parcours à ce que vous vivez.
Je peux travailler en parallèle d'un suivi médical déjà en place ; n'hésitez pas à m'en parler lors de l'appel gratuit.
Prêt(e) à réapprendre à votre corps le chemin du repos ?
Le sommeil et la sérénité ne sont pas des privilèges réservés aux autres : ce sont des fonctions biologiques inscrites dans votre système nerveux. Il suffit de réactiver les bonnes commandes.
Consultations au cabinet et accompagnement en séances individuelles sur mesure.