Quand une vague arrive
Vous savez quoi faire quand une vague d'émotion arrive, au lieu d'attendre qu'elle passe en serrant les dents.
Hypnose, souffle et corps · 4 séances
Le parcours de stabilisation : d'abord, retrouver des appuis
Avant d'approcher ce qui fait mal, il faut un sol sous les pieds. Ce parcours de 4 séances sert à ça : apprendre à votre corps qu'il peut redescendre, et vous donner des outils pour le faire vous-même, chez vous.
Le calme ne se commande pas. Il s'apprend, dans le corps.
Quand on a vécu un traumatisme, ou des années sur le qui-vive, le système nerveux reste souvent bloqué en position d'alerte. Le corps sursaute, le souffle reste court, les nuits sont agitées, et chaque émotion forte menace de tout emporter.
Dans cet état, se lancer tout de suite dans les souvenirs peut raviver la douleur au lieu de l'apaiser. C'est pour cela que je propose de commencer par stabiliser : retrouver un peu de sécurité dans le corps, puis seulement aller plus loin. J'appelle aussi ce parcours la Méthode Reset Nerveux.
Ce que ce parcours peut changer
La nuit
L'appréhension du coucher peut s'apaiser peu à peu, et les réveils nocturnes faire moins peur, avec un geste simple pour vous rendormir.
Dans le corps
Les épaules, la mâchoire, le ventre peuvent apprendre à se relâcher, et le souffle à descendre plus bas.
Dans vos journées
Vous repartez avec un lieu sûr intérieur et un enregistrement audio personnalisé, pour continuer le travail par vous-même entre les séances.
4 séances, 4 étapes
Le parcours s'étale sur 6 à 8 semaines, pour laisser à chaque étape le temps de s'installer dans votre vie de tous les jours.
Faire redescendre le corps
Nous faisons connaissance et parlons de ce qui vous pèse aujourd'hui, sans revenir sur les faits si vous ne le souhaitez pas. Vous apprenez un premier exercice de souffle, plus lent et plus bas, que vous pourrez refaire chez vous.
Construire un lieu sûr
En hypnose, nous construisons un lieu sûr intérieur : un endroit où revenir quand l'émotion monte, au cabinet comme chez vous. C'est un appui que vous gardez pour la suite.
Le corps et les nuits
Nous travaillons sur les tensions du corps, avec le souffle et, si vous le souhaitez, un toucher doux sur les fascias. Vous recevez l'enregistrement audio personnalisé, à écouter le soir.
Faire le point
Nous regardons ensemble ce qui a bougé et ce qui reste. Vous décidez ensuite librement : arrêter là, revenir ponctuellement, ou poursuivre en profondeur avec le Rêve Éveillé Libre.
Pour qui ?
Ce parcours est la première étape que je propose après un traumatisme : violences, emprise, deuil brutal. Il convient aussi si vous n'avez pas vécu d'événement précis, mais que votre corps ne redescend plus après des années de pression.
Il ne remplace pas le travail en profondeur quand celui-ci est nécessaire. Il le prépare.
Questions fréquentes
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure une heure, au cabinet à Palézieux-Gare ou en visio. Nous commençons par faire le point sur votre semaine, puis nous travaillons avec le souffle, le corps et l'hypnose. Vous gardez conscience de tout ce qui se passe, et vous repartez avec un geste simple à refaire chez vous.
Faut-il parler de mon traumatisme pendant ce parcours ?
Non. Le parcours de stabilisation porte sur le présent : votre corps, vos nuits, vos appuis. Vous n'avez rien à raconter des faits si vous ne le souhaitez pas.
Et le travail sur le corps en visio ?
En visio, nous travaillons uniquement avec le souffle et des mouvements guidés que vous faites vous-même. Le toucher n'a lieu qu'au cabinet, et seulement si vous le souhaitez.
J'ai déjà tout essayé. Est-ce que cela peut m'aider ?
Je ne peux pas vous le promettre, et personne ne le peut honnêtement. Ce parcours ne demande pas d'effort de volonté : il passe par le corps. L'appel gratuit de 15 minutes sert à voir ensemble s'il correspond à votre situation.
Combien cela coûte-t-il, et est-ce remboursé ?
Le parcours de 4 séances coûte 400 CHF au lieu de 480 CHF, payé d'avance. Une séance seule coûte 120 CHF. Paiement par TWINT ou en espèces. Les séances ne sont prises en charge ni par l'assurance de base ni par les complémentaires : vous payez la séance, sans prescription, sans liste d'attente, et rien n'est transmis à votre assurance.
Les limites de l'accompagnement
En complément d'un suivi médical
L'hypnose, le Rêve Éveillé Libre et le travail sur le corps ne remplacent pas un suivi médical ou psychiatrique, et je ne pose pas de diagnostic. Si un médecin vous a parlé de stress post-traumatique, je peux vous accompagner en parallèle de ce suivi, jamais à sa place.
Si vous vivez des troubles psychotiques
Je ne reçois pas les personnes qui vivent des troubles psychotiques (épisodes délirants, hallucinations, schizophrénie). Dans ces situations, le travail avec l'imaginaire n'est pas adapté, et un suivi psychiatrique passe en premier.
Idées suicidaires : le 143 ou le 144
Si des idées suicidaires vous traversent, parlez-en sans attendre à votre médecin, ou appelez La Main Tendue au 143, jour et nuit. En cas d'urgence, appelez le 144.
En danger : le 117 ou le 142
Si vous êtes en danger aujourd'hui, votre sécurité passe avant tout le reste : appelez la police au 117. Le 142, gratuit et confidentiel, répond jour et nuit aux victimes de violences physiques, psychiques ou sexuelles, et vous oriente vers l'aide aux victimes (LAVI) de votre canton.
Envie de retrouver un peu de calme dans le corps ?
L'appel découverte de 15 minutes est gratuit et sans engagement. Vous n'aurez rien à raconter que vous ne souhaitiez pas dire.