Une installation progressive
Une emprise s'installe rarement d'un coup. Elle se construit progressivement, par de petits ajustements répétés, jusqu'à ce que la limite entre ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas devienne difficile à percevoir.
Vos difficultés
Se reconstruire après une emprise
Vous savez que cette relation vous a fait du mal, et pourtant une partie de vous y reste accrochée. Ou vous l'avez quittée, et vous ne vous reconnaissez plus. L'emprise laisse des traces, et elles peuvent se travailler.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Vous doutez sans cesse de votre propre perception des événements.
- Vous culpabilisez pour des choses qui ne relèvent pas de votre responsabilité.
- Vous avez pris de la distance avec des proches, sans toujours savoir comment cela s'est produit.
- Vous avez déjà essayé de partir, et vous êtes revenu.
- Vous ressentez un mélange d'attachement et de peur envers cette personne.
- Vous ne reconnaissez plus la personne que vous étiez avant cette relation.
Comment l'emprise s'installe
Ce qui retient dans la relation
Le lien affectif, la peur du conflit ou de la solitude, et le doute installé sur votre propre perception entretiennent la relation, même quand vous savez, quelque part, qu'elle vous fait du mal.
Un traumatisme qui dure
L'alternance entre tendresse et violence, la peur et la vigilance de chaque jour agissent comme un traumatisme qui dure. C'est pour cela que le corps reste souvent en alerte longtemps après la séparation.
Comment je vous accompagne
D'abord le corps
Le travail commence par le corps : retrouver un souffle plus calme et des moments de sécurité, souvent perdus depuis longtemps. Tant que le corps reste en alerte, il est difficile d'y voir clair.
Retrouver vos perceptions
L'hypnose vous aide ensuite à retrouver un accès plus net à vos propres perceptions et à vos propres besoins, souvent brouillés après une période d'emprise.
Des racines plus anciennes
Une emprise touche souvent à des mécanismes plus anciens, parfois antérieurs à la relation elle-même. Le Rêve Éveillé Libre permet d'aller les travailler par les images, à votre rythme.
Sans jugement, sans décider pour vous
Le travail se fait sans jugement sur vos choix passés ou présents. Je ne déciderai jamais à votre place de rester ou de partir : mon rôle est de vous aider à retrouver votre propre boussole.
Commencer par le parcours de stabilisation
Après une emprise, le corps a souvent besoin de retrouver un peu de calme avant que la tête puisse y voir clair. Nous commençons généralement par là.
Première séance
Nous faisons connaissance et parlons de ce qui vous pèse aujourd'hui, sans revenir sur les faits si vous ne le souhaitez pas. Nous terminons par un premier exercice de souffle, pour que le corps commence à redescendre.
Deuxième séance
En hypnose, nous construisons un lieu sûr intérieur : un endroit où revenir quand une vague d'émotion arrive, au cabinet comme chez vous.
Troisième séance
Nous travaillons avec le corps et les nuits. Vous recevez l'enregistrement audio personnalisé, à réécouter chez vous entre les séances.
Quatrième séance
Nous faisons le point ensemble : ce qui a bougé, ce qui reste, et si le moment vous semble venu d'aller plus en profondeur.
Un exemple d'accompagnement
Une personne que j'ai accompagnée avait fini par ne plus faire confiance à ses propres impressions, après des années à s'entendre dire qu'elle exagérait ou qu'elle se trompait.
Le travail a d'abord porté sur la reconnexion à ses propres sensations et perceptions, avant même d'aborder la question de rester ou de partir.
Avec le temps, elle a retrouvé une capacité à identifier ce qui lui convenait ou non, et à agir en conséquence, à son propre rythme.
Ce portrait est composite : il rassemble des traits de plusieurs personnes que j'ai accompagnées, pour qu'aucune ne s'y reconnaisse en particulier.
Je connais ce chemin
Je connais ce chemin de l'intérieur. En séance, mon histoire reste à sa place : toute la place est pour la vôtre.
Est-ce pour vous ?
C’est pour vous si…
- vous êtes sorti d'une relation d'emprise et vous ne vous reconnaissez plus
- vous doutez sans cesse de votre propre jugement, même pour de petites choses
- une partie de vous reste attachée à cette personne, et vous ne comprenez pas pourquoi
- vous vous êtes éloigné de vos proches et vous aimeriez retrouver votre propre élan
Ce n’est pas le bon moment si…
- vous êtes encore sous la menace de cette personne ou craignez pour votre sécurité : le 117 ou le 142 vous aident à vous protéger d'abord
- la détresse devient trop forte ou vous pensez à en finir : appelez le 144 ou La Main Tendue au 143
- vous traversez des troubles psychotiques ou un état qui demande un suivi médical, que ce travail ne remplace pas
L'appel découverte de 15 minutes est gratuit : on regarde ensemble où vous en êtes, sans jugement, sans engagement et sans obligation de tout expliquer.
Pour aller plus loin
À regarder, à lire, à écouter
Après être sorti d'emprise, pourquoi on doute encore de soi ?
Après une emprise, douter de soi et rester en alerte est fréquent.
Lire l'articleLes limites de l'accompagnement
En complément d'un suivi médical
L'hypnose, le Rêve Éveillé Libre et le travail sur le corps ne remplacent pas un suivi médical ou psychiatrique, et je ne pose pas de diagnostic. Si un médecin vous a parlé de stress post-traumatique, je peux vous accompagner en parallèle de ce suivi, jamais à sa place.
Si vous vivez des troubles psychotiques
Je ne reçois pas les personnes qui vivent des troubles psychotiques (épisodes délirants, hallucinations, schizophrénie). Dans ces situations, le travail avec l'imaginaire n'est pas adapté, et un suivi psychiatrique passe en premier.
Idées suicidaires : le 143 ou le 144
Si des idées suicidaires vous traversent, parlez-en sans attendre à votre médecin, ou appelez La Main Tendue au 143, jour et nuit. En cas d'urgence, appelez le 144.
En danger : le 117 ou le 142
Si vous êtes en danger aujourd'hui, votre sécurité passe avant tout le reste : appelez la police au 117. Le 142, gratuit et confidentiel, répond jour et nuit aux victimes de violences physiques, psychiques ou sexuelles, et vous oriente vers l'aide aux victimes (LAVI) de votre canton.
Violences conjugales : la LAVI et le 142
Si vous vivez des violences conjugales, les centres LAVI d'aide aux victimes et le 142 vous conseillent gratuitement, y compris pour préparer un départ en sécurité.
Questions fréquentes
Dois-je avoir déjà quitté la relation pour commencer ?
Non. Vous pouvez commencer ce travail que vous soyez encore dans la relation, en train de vous en séparer, ou déjà parti.
Allez-vous me dire quoi faire ?
Non. Je ne déciderai jamais à votre place. Mon rôle est de vous aider à retrouver votre propre clarté, sans vous orienter vers une décision plutôt qu'une autre.
Et si je suis en danger immédiat ?
Appelez d'abord la police au 117. Le 142, gratuit et confidentiel, répond jour et nuit aux victimes de violences. L'accompagnement que je propose vient en complément de ces ressources, jamais à leur place.
Pourquoi est-ce que je pense encore à cette personne ?
Parce qu'une emprise crée un lien très fort, fait de peur et d'attachement mêlés. Penser encore à elle ne veut pas dire que vous voulez y retourner. Ce lien peut se desserrer avec le temps et un travail adapté.
Vous voulez en parler avant de vous décider ?
L'appel découverte de 15 minutes est gratuit et sans engagement. Vous n'aurez rien à raconter que vous ne souhaitiez pas dire.