Une réaction utile au départ
Le stress est au départ une réaction utile : le corps se prépare à agir face à un danger. Le cœur bat plus vite, les muscles se tendent, la respiration se fait plus courte. Sur quelques minutes, ce n'est pas gênant.
Vos difficultés
Un corps épuisé, toujours en alerte
Vous n'arrivez plus à décrocher, même le soir, même le week-end. Votre corps reste en alerte alors que le danger, lui, est passé depuis longtemps. La volonté n'y peut pas grand-chose, et ce n'est pas un défaut de caractère.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Vous vous levez déjà fatigué, comme si la nuit n'avait servi à rien.
- Vos épaules, votre mâchoire ou votre ventre restent serrés, même au repos.
- Votre souffle reste court, bloqué en haut de la poitrine.
- Le moindre imprévu vous met sous tension pour le reste de la journée.
- Vous avez perdu l'élan pour des choses qui vous plaisaient avant.
- Vous tenez depuis des années, et vous sentez que vous arrivez au bout.
Pourquoi le corps ne redescend plus
Une alarme qui ne redescend plus
Après un traumatisme, ou après des années à vivre sur le qui-vive, cette réaction peut ne plus redescendre. Le corps reste en état d'alerte permanent, même pendant les moments de repos.
L'épuisement qui entretient l'alerte
Cette vigilance constante épuise, et l'épuisement rend à son tour plus sensible au moindre stress. Avec le temps, ce cercle grignote le moral et l'élan. Il peut pourtant se desserrer.
Comment je vous accompagne
Le souffle
Le souffle est la porte la plus directe vers le système nerveux. Nous travaillons une respiration plus lente et plus basse, que vous pourrez utiliser par vous-même, au milieu d'une journée difficile.
Le corps et les fascias
Avec votre accord, un travail doux sur les fascias aide le corps à relâcher des tensions installées depuis longtemps. Le toucher est toujours proposé, jamais imposé.
Le souffle et le corpsL'hypnose pour relâcher
L'hypnose donne au corps l'occasion de sentir ce que c'est que de vraiment relâcher, parfois pour la première fois depuis longtemps. Ce relâchement, répété, l'aide à réapprendre qu'il peut redescendre.
À votre rythme
Je ne peux pas vous promettre un résultat précis ni un délai fixe : chaque personne réagit à son rythme, et le travail se fait avec ce qui se présente réellement.
Commencer par le parcours de stabilisation
Pour un corps épuisé, je propose de commencer par le parcours de stabilisation : 4 séances sur 6 à 8 semaines, avec un enregistrement audio d'auto-hypnose à réécouter chez vous.
Première séance
Nous faisons connaissance et parlons de ce qui vous pèse aujourd'hui, sans revenir sur les faits si vous ne le souhaitez pas. Nous terminons par un premier exercice de souffle, pour que le corps commence à redescendre.
Deuxième séance
En hypnose, nous construisons un lieu sûr intérieur : un endroit où revenir quand une vague d'émotion arrive, au cabinet comme chez vous.
Troisième séance
Nous travaillons avec le corps et les nuits. Vous recevez l'enregistrement audio personnalisé, à réécouter chez vous entre les séances.
Quatrième séance
Nous faisons le point ensemble : ce qui a bougé, ce qui reste, et si le moment vous semble venu d'aller plus en profondeur.
Quand aller plus loin
Quand 4 séances ne suffisent pas
Si la tension est liée à quelque chose de plus ancien, un choc ou une période difficile jamais vraiment digérée, 4 séances ne suffisent parfois pas.
Poursuivre en Rêve Éveillé Libre
Nous pouvons alors poursuivre en Rêve Éveillé Libre, sans durée fixée à l'avance, pour aller chercher ce qui entretient l'alerte en profondeur.
En parler dès l'appel gratuit
C'est une question que nous pouvons aborder dès l'appel gratuit, ou à l'issue du parcours de stabilisation.
Est-ce pour vous ?
C’est pour vous si…
- vous tenez depuis des années après ce que vous avez traversé, et vous sentez que vous arrivez au bout
- votre corps reste en alerte, épaules et mâchoire serrées, alors que le danger est passé depuis longtemps
- vous vous levez déjà fatigué, comme si la nuit n'avait servi à rien
- le moindre imprévu vous met sous tension pour le reste de la journée
- vous avez perdu l'élan pour des choses qui vous faisaient du bien avant
Ce n’est pas le bon moment si…
- la source de votre tension est un danger encore présent à la maison ou ailleurs : protégez-vous d'abord, la police répond au 117 et le 142 écoute les victimes de violences
- l'épuisement s'accompagne d'idées de ne plus vouloir vivre : La Main Tendue au 143, ou le 144 si c'est urgent
- votre fatigue n'a pas encore été vérifiée par un médecin, ou vous avez besoin d'un suivi psychiatrique : ce travail peut venir à côté, jamais à la place
Un appel de 15 minutes, gratuit, pour voir ensemble si c'est le bon moment pour vous, sans engagement ni obligation de raconter votre histoire.
Pour aller plus loin
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En complément d'un suivi médical
L'hypnose, le Rêve Éveillé Libre et le travail sur le corps ne remplacent pas un suivi médical ou psychiatrique, et je ne pose pas de diagnostic. Si un médecin vous a parlé de stress post-traumatique, je peux vous accompagner en parallèle de ce suivi, jamais à sa place.
Si vous vivez des troubles psychotiques
Je ne reçois pas les personnes qui vivent des troubles psychotiques (épisodes délirants, hallucinations, schizophrénie). Dans ces situations, le travail avec l'imaginaire n'est pas adapté, et un suivi psychiatrique passe en premier.
Idées suicidaires : le 143 ou le 144
Si des idées suicidaires vous traversent, parlez-en sans attendre à votre médecin, ou appelez La Main Tendue au 143, jour et nuit. En cas d'urgence, appelez le 144.
En danger : le 117 ou le 142
Si vous êtes en danger aujourd'hui, votre sécurité passe avant tout le reste : appelez la police au 117. Le 142, gratuit et confidentiel, répond jour et nuit aux victimes de violences physiques, psychiques ou sexuelles, et vous oriente vers l'aide aux victimes (LAVI) de votre canton.
Burn-out : en complément du suivi médical
Si vous êtes en arrêt de travail pour épuisement, ou si un médecin vous a parlé de burn-out, je peux vous accompagner en complément de ce suivi, jamais à sa place.
Questions fréquentes
Je n'ai pas vécu de traumatisme « grave ». Cette page me concerne-t-elle ?
Oui. Un corps peut rester en alerte après des années de pression, de peur ou de surcharge, sans qu'un événement précis en soit la cause. Le parcours de stabilisation s'adresse aussi à vous.
Dois-je changer de travail ou de rythme de vie avant de commencer ?
Non. Le travail se fait avec votre vie telle qu'elle est aujourd'hui. Si des changements concrets vous semblent nécessaires, nous pouvons en parler, sans que ce soit une condition pour commencer.
Combien de temps avant de sentir une différence ?
Cela varie selon les personnes. Certaines remarquent un changement dès les premières séances, d'autres plus progressivement sur les 4 séances du parcours.
Puis-je commencer si je suis déjà suivi par un médecin ou un psychiatre ?
Oui. Les deux démarches peuvent se compléter. Parlez-m'en lors de l'appel gratuit pour que je comprenne le cadre déjà en place.
Vous voulez en parler avant de vous décider ?
L'appel découverte de 15 minutes est gratuit et sans engagement. Vous n'aurez rien à raconter que vous ne souhaitiez pas dire.