Hypnose offerte · pour mieux dormir

Hypnose offerte pour mieux vous endormir

Une hypnose conversationnelle et par le souffle, à écouter au lit, lumière éteinte. Elle aide le corps à relâcher l'alerte au coucher, à retrouver le calme au milieu de la nuit, puis à se réveiller plus doucement. Je vous l'offre, vous la recevez par e-mail.

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Il est 23 h, la lumière est éteinte, et pourtant votre corps guette encore le moindre bruit de la maison.

Vous êtes fatiguée, vraiment fatiguée, mais le sommeil ne vient pas. Une porte qui claque chez le voisin, et tout se raidit. Vous finissez par vous endormir, puis vous ouvrez les yeux à 3 h, le cœur qui bat un peu trop vite. Le matin, le réveil sonne et vous vous levez déjà épuisée.

Ces nuits-là ne disent pas que vous êtes faible, ni que vous devriez être passée à autre chose. Elles disent souvent qu'une partie de vous continue de monter la garde, parce qu'à un moment elle en a eu besoin. Ce corps fait ce qu'il peut pour vous protéger.

Cette hypnose ne vous demande rien de raconter. Elle propose simplement un moment, chaque soir, pour signaler au corps qu'il peut peut-être relâcher un peu la garde et laisser venir le sommeil.

Est-ce pour vous ?

C’est pour vous si…

Vos nuits sont hachées depuis ce que vous avez vécu, et vous aimeriez un soutien concret pour le moment du coucher
Vous tournez longtemps avant de vous endormir, ou vous vous réveillez souvent vers 3 h
Le matin est lourd et vous aimeriez un réveil un peu plus doux
Vous voulez découvrir l'hypnose chez vous, tranquillement, avant de penser à une séance
Vous ne souhaitez pas reparler de ce qui s'est passé et cherchez quelque chose qui travaille sur le corps et le calme

Ce n’est pas le bon moment si…

Vous vivez des troubles psychotiques : cette hypnose ne vous convient pas
Votre insomnie est installée depuis longtemps ou très forte : parlez-en d'abord à votre médecin
Vous êtes en danger en ce moment ou en grande détresse
Vous cherchez à travailler sur ce qui s'est passé : ce travail-là se fait en séance, avec un accompagnement

Dans ces situations, votre médecin, la police (117), le 142 ou La Main Tendue (143) sont les bons interlocuteurs, et je reste disponible pour un appel découverte si vous souhaitez en parler.

Recevez l'hypnose offerte dans votre boîte mail

Laissez votre adresse e-mail et je vous envoie les trois pistes d'hypnose et le PDF d'accompagnement. Votre adresse reste entre nous, et vous pouvez vous désinscrire en un clic.

Double confirmation par e-mail. Vous recevrez ensuite quelques e-mails sur ce sujet, puis ma lettre mensuelle ; chaque e-mail contient un lien pour ne plus en recevoir, en un clic.

Les vignes de Lavaux en terrasses au petit matin, le lac en contrebas.

Qui vous parle dans cette hypnose

Je m'appelle Matthieu Le Tousse, je suis hypnothérapeute à Palézieux-Gare et j'accompagne des adultes qui ont vécu un ou plusieurs traumatismes : violences sexuelles, violences dans la famille, emprise, deuil brutal. Je connais ce chemin de l'intérieur. Je fais ce métier parce qu'un jour on m'a tendu la main, et j'ai envie de le faire à mon tour.

Je travaille avec trois approches qui se répondent : l'hypnose conversationnelle pour stabiliser, calmer l'alarme et retrouver le sommeil, le Rêve Éveillé Libre pour travailler par les images sans récit détaillé des faits, et un travail sur le souffle et le corps. Mon cabinet se trouve à deux minutes à pied de la gare de Palézieux, sur la ligne Lausanne – Fribourg, et je reçois aussi en visio dans toute la Suisse romande.

Mon parcours

Vos questions

Comment écouter les pistes ?

Au lit, lumière éteinte ou tamisée, avec ou sans écouteurs. La piste d'endormissement se lance au coucher, la piste courte si vous vous réveillez la nuit, la piste de réveil le matin. Si vous vous endormez avant la fin, c'est très bien. Ne les écoutez jamais en conduisant.

Combien de temps avant de sentir une différence ?

Je ne peux pas vous le promettre, chaque personne est différente. Beaucoup trouvent utile d'écouter chaque soir pendant quelques semaines, pour que le corps s'habitue à ce rendez-vous. Vous restez libre d'arrêter quand vous voulez.

Est-ce que je perds le contrôle sous hypnose ?

Non. Vous restez présente et vous pouvez ouvrir les yeux ou arrêter l'audio à tout moment. L'hypnose ne sert pas ici à aller chercher des souvenirs : elle accompagne le souffle et le relâchement.

Et si des émotions difficiles remontent pendant l'écoute ?

Cela peut arriver. Arrêtez l'écoute, ouvrez les yeux, posez les pieds au sol et respirez tranquillement. Si cela revient souvent, cette hypnose n'est peut-être pas suffisante seule pour l'instant, et en parler à quelqu'un peut aider. En cas de détresse forte, le 143 et le 142 répondent 24 h sur 24.

Est-ce que cette hypnose remplace une séance ?

Non. C'est une ressource de stabilisation à utiliser chez vous. Une séance permet d'adapter le travail à votre histoire, et le parcours de stabilisation en 4 séances comprend un enregistrement audio fait pour vous.

Les séances sont-elles remboursées ?

L'hypnose offerte est gratuite. Les séances au cabinet se règlent par TWINT ou en espèces, et rien n'est transmis à l'assurance : c'est un choix de discrétion, sans prescription ni liste d'attente.

Les limites de cette ressource

Cette hypnose est une ressource de stabilisation pour le sommeil. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique et ne travaille pas sur les souvenirs de ce qui s'est passé. Elle ne convient pas aux personnes qui vivent des troubles psychotiques, et elle ne s'écoute pas en conduisant ni en faisant une activité qui demande votre attention.

Si votre insomnie dure depuis longtemps ou devient très lourde, parlez-en à votre médecin.

Si vous êtes en danger, votre sécurité passe en premier : la police au 117. Le 142 conseille gratuitement les victimes de violences, 24 heures sur 24. La Main Tendue vous écoute au 143, à toute heure. En cas d'urgence médicale, le 144.

Quand vous le sentirez

Rien ne presse. Si vous avez envie d'essayer, l'hypnose vous attend, et vous pouvez l'écouter dès ce soir ou dans un mois. Et si un jour vous souhaitez aller plus loin, un appel découverte de 15 minutes est offert.